11 મહિનાના બાળકો માટે ડાયેટ ચાર્ટ અને વાનગીઓ

તમારું બાળક 11 મહિનાનું છે અને ટૂંક સમયમાં મોટું બાળક બનશે. શું તમે તમારા બાળકના પ્રથમ જન્મદિવસની ઉજવણીની તૈયારી શરૂ કરી દીધી છે? છેવટે, તમારું બાળક દરેક પ્રથમ વસ્તુ જે કરે છે તે હંમેશા અનન્ય છે, ખરું ને? 11મા મહિના સુધીમાં, તમારું બાળક રાત્રિભોજનના ટેબલ પર તમારી સાથે જોડાવા માટે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર થઈ જશે અને સંભવતઃ તે પોતે જ ખાવા માટે સક્ષમ હશે. આ તબક્કે, તમે જોશો કે તમારા બાળકની ભૂખ વધી છે કારણ કે તે ખૂબ જ સક્રિય છે, ક્રોલ કરે છે, કદાચ ચાલતું હોય છે, રમતું હોય છે, જોગિંગ કરે છે વગેરે. તેથી પોષણની જરૂરિયાતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારા બાળકના વિકાસને અસર કરતા મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે! આ લેખમાં, અમે તમારા સંદર્ભ માટે 11 મહિનાના બાળકને ખોરાક આપવાની વિગતવાર માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરી છે.

11 મહિનાનું બાળક કેટલું ખાઈ શકે છે?

11મા મહિનામાં, મોટાભાગના બાળકો ફળો, શાકભાજી, માંસ વગેરે જેવી વિવિધ વસ્તુઓ ખાઈ શકે છે. આદર્શ રીતે, તમારું બાળક દિવસમાં ત્રણ ભોજન ખાઈ શકે છે, જેમાં નાસ્તો અને સ્તન દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા ફીડનો સમાવેશ થાય છે. દરેક ભોજન અને નાસ્તાનો પ્રકાર અને જથ્થો તમારા નાના બાળક ની દિનચર્યા અને વૃદ્ધિની ગતિ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે 11 મહિનાના બાળકના ખોરાકમાં વિવિધ માત્રામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.

• અનાજ - અડધા કપ સુધી
• શાકભાજી - અડધા કપ સુધી
• ફળ - અડધા કપ સુધી
• ડેરી ઉત્પાદનો - 3 ચમચી સુધી
• મિશ્રિત અનાજ - 1/2 કપ સુધી
• માંસ અથવા અન્ય પ્રોટીન - 4 ચમચી સુધી

11 મહિનાના બાળકના આહારની સૂચિ

જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે તમારા 11 મહિનાના બાળકને કેવો ખોરાક આપવો, તો આ યાદી તમારી બધી શંકાઓને દૂર કરશે.

• ફળો - તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, અને સફરજન, નારંગી, કેળા વગેરે જેવા ફળો તમારા બાળકના દૈનિક આહારનો અભિન્ન ભાગ હોવા જોઈએ.
• ચીઝ - ચીઝ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે; તમે કોટેજ, ચેડર, રિકોટા અને બકરી ના દૂધ નું ચીઝ જેવા વિવિધ પ્રકારના ચીઝનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારા બાળકના ખોરાકનો સ્વાદ પણ વધારશે.
• કઠોળ અને અનાજ – પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકના દૈનિક આહારમાં વૈકલ્પિક રીતે કઠોળ અને અનાજનો સમાવેશ કરો છો.
• ડેરી ઉત્પાદનો - દહીં અને માખણ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો બાળકો માટે યોગ્ય છે. જો કે, તમારા બાળકને ગાયનું દૂધ ન આપો, કારણ કે તે 1 વર્ષ પછી જ આપી શકાય છે.
• પાંદડાવાળા શાકભાજી - પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને પાલક અને મેથી.

11 મહિનાના બાળકના આહાર ચાર્ટનો નમૂનો

અમે 11 મહિનાના બાળકના ખોરાકનો નમૂનો તૈયાર કર્યો છે, જેમાં તમે તમારા બાળકને દિવસભર આપી શકો તેવી વિવિધ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. તમે તમારા સંદર્ભ માટે નીચે આપેલ ફૂડ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો -

દિવસ 1 - 11 મહિનાના બાળકો માટે આહાર યોજના

• નાસ્તો: રાગી ડોસા
• મધ્ય સવાર: નારિયેળ પાણી
• લંચ: દહીં ભાત
• સાંજે: નારંગી
• રાત્રિભોજન: એપલ ઓટમીલ

દિવસ 2 - 11 મહિનાના બાળકની આહાર યોજના

• નાસ્તો: રાગી શીરો
• મધ્ય સવાર: બાફેલા બટાકાના ટુકડા
• લંચ: મૂંગ દાળનો સૂપ અને રોટલી
• સાંજે: કેળાના પકોડા
• રાત્રિભોજન: સ્પિનચ સૂપ

દિવસ 3 - 11 મહિનાના બાળકો માટે આહાર યોજના

• નાસ્તો: બનાના પૅનકૅક્સ
• મધ્ય સવાર: નારિયેળ પાણી
• બપોરનું ભોજન: વેજીટેબલ પોહા
• સાંજે: બીટરૂટ પુડિંગ
• રાત્રિભોજન: જવ નો દલીયો

દિવસ 4 - 11 મહિનાના બાળકની આહાર યોજના

• સવારનો નાસ્તો: ગાજર અને સોજીની ઈડલી
• મધ્ય સવાર: ફળ દહીં
• બપોરનું ભોજન: ગોળની ખીચડી અને કોળાના રાયતા
• સાંજે: રાગીના લાડુ
• રાત્રિભોજન: ડોસા

દિવસ 5 - 11 મહિનાના બાળકની આહાર યોજના

• નાસ્તો: રાગી પોર્રીજ
• મધ્ય સવાર: બેકડ સફરજન
• લંચ: સાંભર અને ભાત
• સાંજે: છૂંદેલા ફળ કસ્ટર્ડ
• રાત્રિભોજન: રોટલી સાથે પીળી મગની દાળ

દિવસ 6 - 11 મહિનાના બાળકો માટે આહાર યોજના

• નાસ્તો: રવા ઉપમા
• મધ્ય સવાર: નારિયેળ પાણી
• બપોરનું ભોજન: શાકભાજીની ખીચડી
• સાંજે: કેરીનું દહીં
• રાત્રિભોજન: બટાકાના બોલ

દિવસ 7 - 11 મહિનાના બાળકો માટે આહાર યોજના

• નાસ્તો: પનીર સાથે ડોસા
• મધ્ય સવાર: શેકેલા સફરજન
• લંચ: દહીં ભાત
• સાંજે: રાગીનો હલવો
• રાત્રિભોજન: જવ નો દલીયો

11 મહિનાના બાળકો માટે સરળ આહાર વાનગીઓ

તમારા સંદર્ભ માટે અહીં 11 મહિનાના બાળકો માટે કેટલીક સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ફૂડ રેસિપિ છે -

સોજીની ખીર

સામગ્રી

• સોજી - ½ કપ સોજી
• પાણી - 1 કપ
• પીસેલા કાજુ/બદામ - ½ ટીસ્પૂન
• ઘી - ½ ટીસ્પૂન
• ખજૂર-1 સમારેલી

રેસીપી

• એક પેનમાં ઘી ગરમ કરો
• સોજીને સ્વાદિષ્ટ સુગંધ આવે ત્યાં સુધી શેકી લો અને બર્ન ન થાય તે માટે હલાવતા રહો.
• પાણી અને ખજૂરની પ્યુરી ઉમેરો.
• ગઠ્ઠો બનતા અટકાવવા માટે સતત હલાવતા રહો
• ગ્રાઈન્ડ ડ્રાયફ્રુટ્સ પાવડર ઉમેરો.
• આગ બંધ કરી ગરમા ગરમ સર્વ કરો.

પાલક અને ચીઝ પાસ્તા

સામગ્રી

• પાસ્તા - 1 કપ (પેન અથવા આછો કાળો રંગ)
• પાલક - 1 ટોળું
• પનીર - 1 કપ છીણેલું
• જરૂર મુજબ પાણી
• સ્વાદ મુજબ મીઠું

રેસીપી

• પાસ્તાને પકાવો અને જો ઈચ્છો તો તેને હળવા હાથે મેશ કરો.
• પાલકને ધોઈને થોડી વાર ઉકાળો.
• બાફેલી પાલકમાં પનીર ઉમેરો અને કાચી વાસ ના જાય ત્યાં સુધી થોડીવાર પકાવો.
• મિશ્રણને ઠંડુ કરો અને તેને પાણીથી પીસીને સ્મૂધ પેસ્ટ બનાવો.
• જો જરૂરી હોય તો એક ચપટી મીઠું ઉમેરો.
• આ મિશ્રણને પાસ્તામાં મિક્સ કરો અને તમારા બાળકને સર્વ કરો.

આ લેખમાં આપણે શીખ્યા

બાળકોને નવા નક્કર ખોરાકનો પરિચય આપતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે તેને ઓછી માત્રામાં આપો છો તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેઓને એલર્જી નથી. અમે આશા રાખીએ છીએ કે 11 મહિનાના બાળકો માટે આહાર ચાર્ટ પરનો અમારો લેખ માહિતીપ્રદ હતો. આ લેખને બુકમાર્ક કરવાનું ભૂલશો નહીં અને અન્ય માતાપિતા સાથે શેર કરો.

સુપરબોટમ્સ તરફથી સંદેશ

હેલો, મમ્મી અને પપ્પા! સુપરબોટમ્સમાં (SuperBottoms) અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે તમારી પાસે તમારા બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ અને સલામત ઉત્પાદનો છે, પછી ભલે તમે ભારતમાં કે દુનિયામાં હોવ. સુપરબોટમ્સ તમારા બાળકની નાજુક ત્વચા, તમામ ઋતુઓ અને કાપડના ડાયપરિંગ (cloth diapers) અને પોટી તાલીમના (potty training) તમામ તબક્કા માટે યોગ્ય છે. જો તમે કેનેડા, કુવૈત, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકા, કતાર, હવાઈ, બહેરીન, આર્મેનિયા, યુએઈ અથવા ફિલિપાઈન્સમાં રહો છો તો સુપરબોટમ્સ તમારા અને તમારા બાળક માટે એકદમ આવશ્યક છે.